* Fantasirejser - www.lonevinther.dk

HVAD ER EN FANTASIREJSE?

Fantasirejser for mig, er helt fantastisk.

Ofte får jeg nyttige svar på spørgsmål, helt afhængig af hvilken rejse, jeg vælger.

Fantasirejser- eller drømmerejser som det også kaldes- er guidede visualiseringer eller meditationer, hvor du føres igennem en rejse mod dig selv.

Det kan være rene afspændings – eller centreringsøvelser eller en fantasirejse, hvor du skal møde forskellige aspekter af dig selv.

Det er et møde med DIG SELV – forløbet er først og fremmest lagt an på at styrke dine ressourcer og give dig større indsigt i at identificere dine styrker.

De billeder du ser for dit indre blik i en fantasirejse, er ”sande” i den forstand, at de kommer dybt fra dit ubevidste – ligesom de billeder du ser i dine natte-drømme.
Derfor indeholder de en dyb visdom, dit eget indre ucensurerede svar på de spørgsmål, du stiller. Derfor kan du bruge svarene som en genvej .

Hvad er formålet med fantasirejser?

Fantasirejser har til formål at etablere et møde mellem den vågne, daglige bevidsthed og en del af det ubevidste.
Som navnet antyder, er det en indre rejse, og oplevelsen kræver en rejsefører.

Det er en enkel og harmløs metode til at åbne opmærksomheden mod andre sider af sindet end den daglige, ego-dominerede bevidsthed.

Fantasirejser kan bruges til at hente inspiration eller åbne for kreative kanaler. De kan anvendes i en fordybelsesproces, i lighed med opmærksomhed på de natlige drømme og forsøg på at tolke dem.

Desuden kan man udnytte fantasirejserne til fordybelse på et mere alvorligt niveau; som led i en terapeutiske proces. Mennesker, der slås med problemer af forskellige art, må jo ofte erkende, at de er domineret af indre konflikter. Det er faktorer i den ubevidste del af sindet, der gør livet svært for dem. Også i sådanne mere alvorlige tilfælde kan en fantasirejse være et godt redskab til at finde ud af, hvad der er på spil.

Fantasirejser kan virke helende, igangsættende, inspirerende, forklarende.

Men de kan også konfrontere individet med ubehagelige, fortrængte sider af personligheden, gamle traumer og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre - alt sammen psykisk materiale, som jeg'et måske ikke har lyst til at se i øjnene.

Ofte kaster fantasirejserne lys over dele af det ubevidste på en måde, der måske slet ikke rimer med facaden, persona - den del af personligheden der vender ud mod omgivelserne, med rollerne, titlerne, det glatpolerede ansigt. Bagsiden kommer også frem.

Men teorien er, at også dette bidrager til øget selvindsigt, og selvindsigt er nyttig for den psykiske sundhed og balance.

Fantasirejser kan hjælpe med at kaste lys over de ubevidste blokeringer - og udvinde nye positive ressourcer fra det ubevidste.

(Fra bogen: Fantasirejser - symbolets forvandlende kraft af Peter Værum).

Møde med en guide.

Du lægger dig nu ned. Lægger dig godt tilrette og mærker, hvordan din krop bliver støttet af underlaget.

Luk øjnene.
Træk vejret stille og roligt.
Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker din krop mod underlaget.
Mærker en varm ro brede sig gennem din krop, mens du trækker vejret.

Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du er nu helt rolig.
Afslappet.

Du befinder dig på en mark.
Du ligger i græsset.
Du kan mærke den kølige fornemmelse af frisk græs under dig.
Omkring dig.

Over dig er himlen blå.
Små hvide skyder driver langsomt hen over dig.
En rolig vind får græsset til at bølge blidt.
Græsset kærtegner dig blidt.

Du rejser dig op på hænderne og ser dig omkring.

Du ser marken omkring dig.
Ser det bølgende, grønne græs.

Du ser en å til venstre for dig.
Den ligger lidt væk.
Se, hvordan det rolige vand flyder forbi dig.

En lille bro går over åen.
Du rejser dig, og går hen til den.
Læg mærke til broen.
Læg mærke til, hvordan den ser ud.
Hvordan vandet blidt flyder under den.

Du går over broen.
Bag broen finder du en sti, som fører om, bag en bakke.
Du følger stien.

Du stopper på toppen af bakken.
Foran dig ser du en skov.

Læg mærke til skoven.

Når du er parat, går du videre af stien, hen mod skoven.
Du følger stien ind i skoven.
Læg mærke til, hvordan det føles, at gå fra marken og ind i skoven.

Stien fortsætter ind i skoven.
Du fortsætter af stien.

Stien fører dig dybere ind i skoven.

Kig dig omkring mens du går.

Stien drejer til højre.
Når du drejer om hjørnet, kan du se en lysning længere henne.
Gå hen til lysningen.

Stop og se dig omkring.

Foran dig ser du en forhøjning i jorden.
Du går hen til den.
Der dukker en indgang frem.

Du går hen til indgangen og den åbner sig for dig.
Der er mørkt inde i indgangen, men mens du kommer længere ind i gangen, oplyses gangen af et blidt, hvidt lys.

Du går ned af gangen.
Kig dig omkring.

Du stopper.
Du opdager, at der er døre på hver side af gangen.

Hver dør er forskellig.
Læg mærke til dørene.
Hvad farve er de?
Hvordan er de udskåret?
Hvad er de lavet af?

Du skal nu vælge en dør.

Du kan altid vende tilbage, og tage en af de andre døre, men lige nu skal du vælge en af dem.

Gå hen til den dør du har valgt.
Læg mærke til den.
Er der noget specielt ved døren?

Åben døren.

Du kommer ind i et rum.
Læg mærke til rummet.
Kig dig omkring.
Hvad ser du?

Der er en dør i den modsatte side.

Døren går op, og ind træder en anden.
Læg mærke til hvem det er.
Den kommer hen til dig og præsenterer sig.
Hils pænt på den.

Hvad siger den til dig?
Læg mærke til, hvad du oplever sammen med den.

I skal nu tage afsked.
Den giver dig en gave.

Læg mærke til hvad det er, du får.
Hvis du har lyst til, at give den noget, så gør det.

I siger farvel, og den går ud af den dør, den kom fra.
Du vender dig om, og går ud af den dør du kom fra.

Du kommer ud på gangen og ser dørene.
Du går tilbage til indgangen.
Du går ud i lysningen.
Du finder stien, og følger den gennem skoven.

Du kommer ud af skoven og går over bakken.
Du følger stien hen til broen.
Du går over broen.

Du går hen på marken og sætter dig der, hvor du startede.
Læg dig ned.

Mærk græsset omkring dig.
Se den blå himmel og de små, hvide skyder, der driver forbi.
Luk øjnene og mærk græsset under dig.

Læg mærke til din vejrtrækning.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker underlaget under dig.

Træk vejret.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker rummet omkring dig.
Du mærker din krop.

Du mærker din vejrtrækning.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du er nu tilbage.
Når du er parat, åbner du øjnene.

Mød en vis mand

Du lægger dig nu ned. Lægger dig godt tilrette og mærker, hvordan din krop bliver støttet af underlaget.

Luk øjnene.
Træk vejret stille og roligt.
Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker din krop mod underlaget.
Mærker en varm ro brede sig gennem din krop, mens du trækker vejret.

Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du er nu helt rolig.
Afslappet.

Du mærker græsset du ligger i, dufter duften af skov og mærker en let vind i dit ansigt.

Du åbner nu langsomt dine øjne og ser op i den klarer himmel.

Du rejser dig og ser en åbning ud af skoven lidt fra dig. Du går hen mod åbningen.

Du går ind i skoven og ser dig omkring.

Du lytter til de knasende grene du træder på. Fuglene der synger.

Du dufter duften af skov.

Du følger stien.

Grenen på stien begynder at ændre sig til sand.

Duften af skov begynder at ændre sig til duften af hav.

Du nærmer dig en lysning, som fører ud til en fantastisk hvid strand.

Du mærker sandet mellem tæerne.

Du får øje på en lille tømmerflåde. Du går hen mod den og sætter dig på den.

Den fører dig roligt ud på vandet. Du mærker en let vind i dit ansigt og på din krop.

Du hører vandet skulpe.

Du får øje på en ø med et meget stort træ.

Tømmerflåden fører dig til øen.

Du træder ind på stranden og kigger op af det store træ – der er trapper hele vejen op til toppen.

Du skal nu op og møde en vis mand. En vis mand, som du kan stille spørgsmål, og som vil svare dig.

Du begynder at gå op mod toppen af træet, samtidig med du tænker på, hvilket spørgsmål du vil stille den vise mand.

Du er nu nået toppen.

Du ser et kraftigt lysskær mod højre. Den vise mand viser sig for dig.

Du hilser venligt på ham og smiler til ham.

I sætter Jer ned.

Du ser på ham og du ser dig omkring.

Du tænker over dit spørgsmål. Stil dit spørgsmål så klart og tydeligt som muligt.

……………

Du takker for dit svar. Går mod nedgangen. Vender dig om og vinker til den vise mand.

Du går ned af trappen, og inden du ved af det, er du igen steget på tømmerflåden, som fører dig tilbage til stranden.

Du hopper af tømmerflåden og samme vej tilbage gennem skoven.

Du ligger nu igen samme sted, som da du startede din rejse.

Læg mærke til din vejrtrækning.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker underlaget under dig.

Træk vejret.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker rummet omkring dig.
Du mærker din krop.

Du mærker din vejrtrækning.

Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du er nu tilbage.
Når du er parat, åbner du øjnene.

Mød din skytsengel

Du lægger dig nu ned. Lægger dig godt tilrette og mærker, hvordan din krop bliver støttet af underlaget.

Luk øjnene.
Træk vejret stille og roligt.
Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du mærker din krop mod underlaget.
Mærker en varm ro brede sig gennem din krop, mens du trækker vejret.

Langsomt ind.
Langsomt ud.
Langsomt ind.
Langsomt ud.

Du er nu helt rolig.
Afslappet.

Du befinder dig nu på en eng. Se dig omkring!

Lidt fra dig, ser du en tunnel.

Du går mod tunnellen 1,2,3,4,5,6,7 skridt, og du står foran tunnelen.

Du ser ind gennem tunnelen og ser et lys forude.

Du går gennem tunnelen 1,2,3,4,5,6,7 skridt og du er ude af tunnelen igen.

Der er endnu en tunnel. Du går ind i tunnelen – 1,2,3,4,5,6,7 skridt og du er ude på den anden side.

Du får nu øje på et Tempel. Det tager 7 skridt at gå derhen.

Du står nu foran indgangen. Se på døren – hvordan ser den ud?

Døren går langsomt op og du går ind i gangen.

I gangen er der 2 døre. Én dør mod højre og én dør lige frem.

Du vælger døren ligefrem.

*Du træder ind i et orange rum. Alt er orange. Du fylder dig med den orange farve. Du ser dig omkring.